mięśnie bez siłowni

[...] czy nogi, czy może jednak ściśle zgodnie z planem. A pytam dlatego że siłownia na którą chodzę jest dość oblegana, dzisiaj miałam czekać na wznosy nóg i ginekologa, żeby mięśnie nie ostygły ruszyłam dalej i wróciłam do ćwiczenia jak maszyna się zwolniła. 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej - po 3 kg w łapce. Przy większej wadze [...]

[...] wytrwałość ....;-) Odnośnie tej kwestii, dzisiaj ledwo się poruszam po wczorajszej siłowni. Jak chodzę tam ponad miesiąc, tak nigdy jeszcze nie byłam w takim stanie%-)Czuję mięśnie o których istnieniu nawet nie myślałam%-) znaczy się to dobry objaw? :-D Dzisiaj dzień bez treningowy, czyli same aeroby.Jako, że cały dzień u mnie leje, więc [...]

Wyślij szybką odpowiedź...apokalipsa - masz racje z tą pomocą ;) hmm. chciałem trochę z kg na sztangach podskoczyć w górę. I zaszokować mięśnie jakimś innym treningiem, a co do kontuzji to jest już jakieś 9miesięcy po operacji w tej chwili ćwiczę normalnymi ciężarami bez dolegliwości, ba! nawet gram w piłkę zawodowo ;) Więc myślę że na siłowni [...]

[...] bez maszyn i izolacji. musisz sobie uświadomić jakajest rola treningu siłowego na redukcji, bo na pewno nie jest to spalanie tłuszczu. trening siłowy ma tu utrzymać Twoje mięśnie w formie i ograniczyć spadki siłowe i mięśniowe oraz podkręcić metabolizm. wracając- mam ten trening siłowy i teraz dodaję 20 min aerobów po siłowni. 2 razy w [...]

[...] zrobić zamierzoną ilość powtórzeń ew. zrobić jeszcze kilka dodatkowych jeżeli mam tylko siłę. Sam też nie wiem dokładnie gdzie jest ta granica owego "palenia mięśni". Warto do takiego procesu w ogóle przywiązywać wagę? Czy ćwiczyć normalnie bez zahamowań? Bo czytałem że jeżeli mięśnie zostaną spalone, będziemy odnosili same nie korzyści.

[...] to chociaż ładną michą nadrabiam %-) Rehabilitant mówi, że bardzo dobrze że pizgam :-D Na moją korzyść jest fakt, że przed złamaniem ćwiczyłem na siłowni, bo mam silniejsze mięśnie, więzadła itd, a to przyspiesza znacznie powrót do wcześniejszej sprawności. A to, ze teraz ćwiczę również na plus ze względu na zasadę synergii mięśni. Znaczy na tą [...]

Tak, tylko że niektórzy po prostu chcą nie mieć brzucha i mają wyj**ane na siłę ich mięśni brzucha. :) Każdy ma inne cele na siłowni, napisał temat o rzeźbie więc myślę że po prostu chce gościu zrzucić trochę, a nie ćwiczyć brzuch i robić mięsnie pod sadłem żeby jeszcze więcej mieć w pasie. Ale tak jak pisałem, co kto woli. A co do ćwiczenia [...]

[...] plan calosciowy(fbw),ktory realizowales. skoro nie miesciles sie w 1h czasu,to trening mial zbyt duza objetosc(ZA DUZO CWICZEN!) także po to by na siłowni biegać i ćwiczyć mięśnie brzucha codziennie w jakim celu? zaczynam miesięczny cykl mono zaczniesz,jak ogarniesz nowy trening,ktory chcesz zastosowac lub wprowadzisz odpowiednie zmiany w [...]

[...] z przebywaniem w niej od 7.30 nawet do 22 od poniedziałku do soboty - więc w takim układzie nie ma mowy o siłowni. I tutaj pada moje zasadnicze pytanie - jak zabezpieczyć mięśnie (wybitnie umięśniony nie jestem ale mimo wszystko są jakieś efekty rocznego stażu :) ) przed katabolizmem i ich rozpadem. Praca wiąże się z wysiłkiem fizycznym [...]

"Wytłumacz mi dlaczego nogi i plecy są tak ważne? Pytam poważnie. " - ja tez mialem taki problem i pytania na silowni, na samym poczatku, odpowiem Ci tak jak mi powiedzieli Plecy i nogi to najwieksze miesnie w Twoim ciele, wydzielaja najwiecej testosteronu, ktory powoduje przyrost miesni ( ogolnie, idzie on na biceps, triceps, klatke ) i dzieki [...]

czyli tak - urosly ci miesnie ale sila nie wzrosla, straciles 2 kilo ale obwody ci wzrosly, robisz mase na ujemnym bilansie, trenujesz 7 razy w tygodniu i robisz superserie fbw bez odpoczynku od samego poczatku mimo malego doswiadczenia na silowni (wnioskuje po ciezarach)... jakos tego nie rozumiem wszystkiego (TLC Niezwykle przypadki medyczne po [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : 91kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : przyrost masy miesniowej, uwypuklenie miesnie brzucha Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : w okresie zimowym pilka halowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, hantle, drazek Dieta : staram sie Przeciwwskazania [...]

Lalus, poszukam na pewno, zwlaszcza po wczorajszym upychaniu w siebie zarcia...... :O narazie zlokalizowalam tylko nasionka na allegro :P no nic udam sie w DNT na obchod kilku sklepow. Sa jeszcze jakies warzywa, ktore podbijaja mocno ww? bo przysiegam, myslalam, ze sie wczoraj wieczorek pozygam \-) Dzien 1 Rzezba DT Rozgrzewka : bieg 4min , [...]

Barki 1.Wyciskanie na barki na maszynie-4serie,2x25-50kg.,20powt. REKORD 2.Unoszenie sztangielki jednorącz leżąc bokiem na ławce skośnej-4serie,10-15kg.,20-15powt. 3.Unoszenie krzyżowo linek na bramie w bok 3serie,2x15-25kg.,10powt. 4.Unoszenie sztangielek leząc brzuchem na ławce skośnej-5serii,2x10-15kg.,15powt. 5.Szrugsy ze sztangielkami [...]

patologicznie to nie jest, skad kompleksy?, wiec de fakto ruszajac sie i jedzac zdrowo powinnas odzyskac swoja\sylwetke, druga sprawa z tymi miesniami? Bez zdjec nie da sie nic ocenic Tak samo bedziemy czekac na wymiary, bo nie wiem co za diete tobie zaproponowac, czy masz czas na intensywny ruch przynajmniej 4x w tygodniu? Jestespewna ze sorty [...]

"przebiec 15 km albo nawet 40min i potem pracować ? bez szans :)" Jak to nie? Normalnie tak mam, w czasie pracy biegam po 5-7 km... mysle ze 4-5x w tygodniu rowerek z samego rana zdecydowanie lepiej bedzie nakrecał metabolizm niz bieganie wieczorem. Zobacz sobie jak wyglądam, obecnie mam jednocyfrowy bf. Rower to mało efektywny trening, za to [...]

Wiadomo, będe robił raz A,B,C raz C,A,B itd. ABC, ABC itd. jak już. Mam pytanie odnośnie ćwiczeń na nogi, ponieważ nie chce sobie rozwalić kolan zbyt szybko, a przy Muay Thai jest to hmm dość istotne... Tia, tym bardziej powinieneś robić przysiady (wywal te wykroki najlepiej), bo wzmacniają mięsnie dookoła kolan (ale się robi głęboko, a nie jak [...]

Tomek faktycznie podobne odczucia, jakbym się konkretnie napompował w tej lodówce%-) Ale panowie właśnie wróciłem z siłowni zrobiłem plecy,bez żadnego bólu w klatce!!Cieżary nie były maksymalne ale takie na 60% i większa ilość powtórzeń. W poniedziałek dzień przed krioterapią nie byłoby o tym mowy! Jutro zrobię trening barków zobaczymy jakie będą [...]

[...] nie chce, raz w tygodniu musi wystarczyć, o rzeźbie Bruce Lee nie marzę ;) Trening - wedle mojej wiedzy i doświadczenia - to co robię powinno poskutkować "zamianą schabu na mięśnie". Nie dosłownie oczywiście, bo tłuszcz w mięsień się nie zamienia, sprawa jasna, natomiast ma on spowodować utratę tłuszczu i wzrost masy mięśniowej bez jednoczesnej [...]

[...] szum, ptaków śpiew... ja w tym roku też na plaże zamiast w góry - córka z mężem mnie sterroryzowali bo ich w majówkę przegoniłam za bardzo|-) ps. wszystko wróci do normy, mięśnie dostaną ruchu a ciało sobie przypomni jak ma wyglądać, będzie dobrze:-) Heh może trafimy na siebie ? :-D Wczoraj ćwiczyłam z Tonym Hortonem i jakąś babką, na razie to [...]